高血圧と動脈硬化

高血圧専門医と循環器専門医です。 高血圧と動脈硬化についてわかりやすく解説します

高血圧の食事12 食事のまとめ

一通り,高血圧患者さんの食事についてお話ししました。

 

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高血圧患者さんの食事についてのリンクです。

①なぜ高血圧では減塩が必要なのか

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2016/12/03/高血圧の食事について①_なぜ高血圧では減塩

②我々はどれくらい塩分を摂取しているのか

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2016/12/21/高血圧の食事について②_我々はどれくらい塩

③栄養成分表示で塩分を知りましょう。

(栄養成分表示の塩分の見方)

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/01/08/高血圧の食事について③_栄養成分表示で塩分

④ラーメンには気を付けましょう。

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/01/15/高血圧の食事について④_注意点①ラーメンに

⑤野菜と血圧について

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/01/22/高血圧の食事⑤_野菜と血圧について

⑥梅干しと漬物の塩分は多いので気を付けましょう。

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/01/27/高血圧の食事について⑥_梅干しと漬物の塩分

⑦お酒と高血圧について

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/02/10/高血圧の食事⑦お酒と高血圧について

⑧減塩のコツについて

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/03/10/高血圧の食事について⑧_減塩のコツについて

⑨味噌とみそ汁について

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/03/24/高血圧の食事について_⑨味噌とみそ汁につい

⑩そばとうどんと塩分について

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/04/29/高血圧の食事について_⑩そばとうどんと塩分

11食事の量と塩分について

http://www.高血圧と動脈硬化.net/entry/2017/05/12/高血圧の食事について_11食事の量と塩分につい

 

してはいけないことが多くて気が滅入ると思いますが,

意識していれば、

意識していない時よりも

行動が変化すると思います。

 

毎回は難しくても、

『ご褒美の日を作る』

などをして、

継続することが大事かと思います。

 

次回からは、運動や薬などの話をしようと思います。

今後もよろしくお願いします。